אורח חיים בריא בתקופת הפנסיה

דצמבר 9, 2020

אורח חיים בריא בתקופת הפנסיה

גיל הפנסיה עולה ככל שאורח החיים עולה זה כבר נתון ידוע, אנשים רבים יוצאים לפנסיה כשהם כבר מרגישים עייפים ומבוגרים מדי מבחינתם, בכדי להנות מגיל זה.

אבל למרות כל זאת אין מניעה כי תקופת הפנסיה תהיה תקופה מאושרת, מלאה בחוויות חיוביות והרבה הנאה.

במאמר זה אספנו עבורכם מספר טיפים שקל ליישם, שתוכלו לשלב באורח החיים החדש אליו אתם צריכים להסתגל.

השקיעו בחומרי גלם אותם אתם קונים בסופר

דבר חשוב ביותר הוא התזונה של אנשים בגיל השלישי. לכן כאשר יוצאים לפנסיה ונמצאים יותר שעות בבית, יש להשקיע בארוחות מזינות ומאוזנות.

כשאתם הולכים לסופר שימו לב למוצרים אותם אתם קונים. תקראו את האותיות הקטנות. שימו לב לכמות הסוכר שרשומה על כל מוצר ומוצר ותעדיפו מוצרים עם כמה שפחות חומרים משמרים.

השקיעו במוצרים טריים, הרבה ירקות ופירות. בשלו לעצמכם ארוחות טריות בכל יום ותהנו מתזונה מאוזנת ובריאה.

תוכלו גם להתייעץ עם איש מקצוע שיתאים לכם דיאטה המתאימה לאורח החיים החדש שלכם.

שלבו פעילות גופנית שאתם אוהבים

בפנסיה יש זמן בשפע, לכן השקיעו חלק מהזמן הזה בפעילות גופנית שאתם אוהבים. זה לא הזמן בחיים לפעילות אקסטרים אבל בהחלט ניתן לשלב מגוון רחב של פעילויות שישמרו על בריאותכם.

מומלץ לבצע פעילות גופנית כל יום באופן מתון ומותאם אישית. חשוב שתאהבו את מה שאתם עשים אחרת די מהר אתם תתייאשו.

יש לא מעט חוגים המיועדים לגיל השלישי אליהם תוכלו להצטרף ולדעת כי אתם בידיים טובות. אם יש לכם מספיק משמעת עצמית ומוטיבציה תוכלו גם לשלב הליכה מתונה באוויר הפתוח בכל יום.

פעילות גופנית קבועה תשמור עליכם בריאים וחזקים.

תנוחו ותטיילו הרבה

אל תשכחו לנוח אחרי כל השנים הרבות שעבדתם והקמתם משפחה. מנוחה היא חלק חשוב מאוד בשמירה על אורח חיים בריא.

אגב מנוחה לא בהכרח אומרת לשכב כל יום על הספה מבלי לעשות דבר, אלא לעשות דברים שאוהבים בצורה מתונה ולא אינטנסיבית.

טיולים בחייק הטבע תורמים רבות לאיזון הנפש והגוף ולכן חיוניים מאוד בתקופת הפנסיה. משהו באוויר הפתוח, הטבע הקסום והטיול הרגלי עושה טוב לגוף ולנפש.

תוכלו לעשות טיולים קצרים מדי יום ולהרגיש את ההשפעה על הגוף והנפש.

וכמובן – תקיפו את עצמכם במשפחה וחברים. תהנו ממה שיצרתם במהלך חייכם, תבלו זמן איכות עם הנכדים ותחייכו הרבה.

לעיתים המעבר החד מלהיות אנשי עבודה ללהיות פנסיונרים הוא מעבר חד ולא לכולם הוא קל. אבל אתם עוד תראו שהזמן עושה את שלו.

תקופת הפנסיה היא תקופה שיכולה להיות קסומה אם רק תאפשרו לה להיות כזו ותשמרו על עצמכם ועל הבריאות שלכם.

בובה של אישה זקנה
פוסט על אשווגנדה
אוכל
admin

על שורש האשווגנדה..

שורש האשווגנדה נחשב לאחד מצמחי המרפא (סופר פוד) החזקים ביותר בעולם, אבל משום מה, בגלל אינטרסים כאלה ואחרים, מקבל הרבה פחות במה מהרצוי. לאשווגנדה יש

Read More »
בובה של אישה זקנה
אוכל
admin

אורח חיים בריא בתקופת הפנסיה

גיל הפנסיה עולה ככל שאורח החיים עולה זה כבר נתון ידוע, אנשים רבים יוצאים לפנסיה כשהם כבר מרגישים עייפים ומבוגרים מדי מבחינתם, בכדי להנות מגיל

Read More »
cake proudacts
אוכל
admin

מתכונים שווים עם מעט מצרכים

אין כמו מתכון טוב ואיכותי שאפשר לקבל עליו הרבה מאוד מחמאות. אבל יותר טוב מזה זה כמובן מתכון קצר הכנה עם מעט מאוד מרכיבים שגורף

Read More »
indian food
אוכל
admin

5 מתכונים של 5 עדות שונות

מתכוני עדות הם מתכונים טעימים ומשביעים שמי שגדל עליהם תמיד ירצה לאכול מהם עוד ועוד. פעם סודות ההכנה היו שמורים רק למאמאות הוותיקות. אבל כיום

Read More »
גיוס המונים
טכנולוגיה
admin

גיוס המונים – איך זה עובד?

אנחנו ישראלים. וכל מה שחשוב לנו הוא להמשיך ולהמציא לעולם הזה כל גאדג'ט או פטנט שעדיין חסר לו. כל אחד מאיתנו חולם להיות האקזיט הגדול

Read More »