צפייה מרובה במסכים אינה מומלצת. מלבד הנזק שהיא עושה לעיניים, גם המוח שלנו מושפע מכך ורצוי להקשיב להנחיות משרד הבריאות בנושא.

נמצא כי צפייה מרובה במסכים לא טובה למוח שלנו, לא טובה לעיניים שלנו, גורמת להשמנת יתר  ולתופעות של חוסר תקשורת בין בני אדם.

אך מה לעשות שבעידן של היום אנשים רבים נמצאים מול מסך המחשב מרבית שעות היום וזאת בלית ברירה? יש מה לעשות בנידון. הגבילו את מספר השעות בהם אתם מול מסך למספר שעות מינימלי.

כל חצי שעה תקומו, תחלצו עצמות ותמקדו את העיניים שלכם בטבע שמסביב. אין לכם ברירה לעשות כמה שיותר הפסקות בכדי לצמצמם את הנזק.

לכל גיל השפעות שונות

כשמדובר על ילדים רכים בשנים ההשפעה השלילית גוברת ויש לחשוף אותם כמה שפחות למסכים לפחות עד גיל 3.

מחקרים רבים שנעשו הראו נזק נוירולוגי מובהק במוחם של ילדים שהיו חשופים למסכים מגיל אפס. אין כל טוב בלתקוע את הילד מול המסך כשרוצים קצת שקט ממנו.

ישיבה מול מסך בגילאים אפס עד שלוש אינה יעילה משום בחינה לילד, אלא רק להוריו. צפיה במסך מלבד שהיא יכולה לגרום לנזק במוח, קצרים והפרעות קשב וריכוז, היא גם פוגמת בהתפתחות הטבעית של הילד.

היא מונעת ממנו מלנסות ולזוז במרחב, מלנסות וליצור קשרים חברתיים ופוגעת בו הרבה יותר מאשר מועילה לו.

החל מגיל 3 אפשר לחשוף את הילדים לצפייה בטלוויזיה, מחשב וטלפונים ניידים, אך יש לעשות זאת באופן הדרגתי ומבוקר.

גם כאן לא רצוי שהילד יצפה בגיל צעיר יותר מחצי שעה ביום במסך. את זמן הצפייה יש לעלות בהדרגה בהתאם לגיל הילד.

תסננו תכנים ותתנו לילדים לראות רק תכנים חינוכיים. מלבד לתכנים שימו לב לאנימציות שהן לא מהירות מדי ובעלות צבעים עזים מדי.

לילדים בוגרים יותר ואפילו למתבגרים רצוי גם כן להגביל את שעות הצפייה במסכים ולעודד אותם לצאת החוצה להיות עם חברים.

צפייה במסכים לפני השינה פוגעת באיכותה

רבים מאיתנו, המבוגרים, נוהגים להירדם מול הטלוויזיה לעיתים במכוון ולעיתים בטעות. בכל מקרה אין זה מומלץ כלל ופוגע מאוד באיכות השינה.

אם אתם חווים קשיים בהירדמות ומצליחים להירדם רק מול מסך הטלוויזיה עליכם להפסיק מיד עם הרגל זה. הוא לא מיטיב עם המוח שלכם ולא עם איכות השינה שלכם.

במקום זה תקראו ספר טוב, תדברו עם בן זוגכם שיחה שקטה, תעשו אמבטיה מרגיעה, תתרגלו מדיטציה – בקיצור כל דבר מרגיע ורק אז תכנסו לשנת לילה רציפה וארוכה.

אתם תרגישו בהבדל מיד ותראו כי עם הזמן יהיה לכם קל יותר ויותר להירדם במיטה שלכם, עם הרבה פחות גירויים לעיניים ולמוח לשכם.

>> הטלפונים הניידים הטובים ביותר בשנה החולפת

אם רוצים לנוח – עדיף לא להירדם מול הטלוויזיה

הרבה אנשים שמתקשים להירדם חושבים שהטלוויזיה היא הפתרון הנכון והכדאי – העיקר לישון. אז כאמור הרגל זה הוא כלל לא טוב וגורר איתו בעיות שינה, קצרים במוח והפרעות בתפקוד היום יומי.

מי שלא ישן טוב – קשה לו מאוד לשוב ולתפקד בצורה יעילה ואפקטיבית במהלך היום יום שלו. על כן תלמדו את עצמכם להירדם בלי כל סיוע חיצוני – רק אתם והשקט.

עצה זו חיונית מאוד כשמדובר על הקניית הרגלי שינה טובים לילדים קטנים. אם תקפידו מגיל קטן מאוד ללמד את ילדיכם להירדם באופן עצמאי, סביר כי הלילות שלו יהיו רציפים וההירדמות שלו תהיה חלקה ולא תלויה בדבר.

איך מחליטים איזו סוג מחשב לקנות? מחשב נייח (מחשב שנמצא במקום אחד ולא זז) יכול להכיל זיכרון רב יותר, הוא גדול יותר מבחינה פיזית, ניתן להחליף מסך, מקלדת ועכבר לפי הצורך, ועצם כך שהוא לא זז ממקום למקום מסייע לשמור על הרכיבים שבו לאורך זמן רב יותר.

מחשב נייד לעומתו (המכונה לפטופ) הוא מחשב קל, קטן יחסית, הזיכרון שלו לא גדול (אבל ניתן להוסיף לו זיכרון נייד), אין שליטה על גודל המסך או המקלדת שהם קבועים כיחידה אחת שאינה מתפרקת. תמיד ניתן להוסיף חיבורים חיצוניים ובעצם להפוך את המחשב הנייד למעין מחשב נייח אבל אז הוא מאבד מיכולתו להתנייד בקלות לכל מקום.

אלו מעט פרטים יבשים על ההבדלים בין השניים. איך תדעו מה עדיף לכם? להלן מספר טיפים.

התייעצו אם אנשים שמבינים בתחום

אנשי מקצוע, או סתם חברים שמבינים בתחום המחשבים, יוכלו לסייע לכם בבחירה שלכם  – האם לבחור לקנות מחשב נייד או מחשב נייח. יש הרבה פרמטרים שצריכים לבוא בחשבון בהחלטה זו ועל כן חשוב להתייעץ ולא לבחור סתם כך.

הפרמטרים יכולים להיות שונים ומגוונים – מקום בבית, עלות המחשב, למה משמש המחשב ביום יום ועד מגוון שאלות שתצטרכו לשאול את עצמכם רגע לפני שאתם מחליטים מה לקנות.

היו מודעים לצרכים שלכם

כל אחד יודע מה הוא צריך ולמה בדיוק משמש אותו המחשב הביתי. לכן אם אתם זקוקים למחשב שישמש אתכם בעבודה ובפגישות מחוץ לבית או למשרד, רצוי כי תקנו מחשב נייד שילווה אתכם.

אבל אם המחשב נקנה לצורכי שיטוט ברשת, משחקים לילדים, שמירת תמונות וכיוצא באלו עדיף לקנות מחשב נייח, חזק ואיכותי.

היו מודעים לצרכים שלכם ואל תקנו מחשב רק כי הוא יפה או נראה טוב בעין. קנו מחשב מחברה איכותית אבל לאו דווקא מוכרת מאוד.

>> עכבר ארגונומי למחשב

עשו השוואות מחירים

השוואת מחירים בקניית מחשב חדש מתבקשת. יש הבדל במחירים בין מחשב נייד לנייח ועל כן רצוי לעשות סקר שוק. מחשב נייח יכול לעלות לעיתים פחות כסף אבל אל תשכחו כי אתם צריכים לקנות גם מסך, מקלדת ועכבר שעולים לא מעט אם משקללים הכל יחד.

כשקונים מחשב נייד הכל כלול במחיר. לכן השוו בין המחיר של המחשב הנייד לבין מחיר של מחשב נייח, מסך, מקלדת ועכבר וראו מה משתלם לכם יותר.

לאחר שהחלטתם אם לקנות מחשב נייד או מחשב נייח עשו סקר שוק של סוג המחשב אותו בחרתם וקנו ממקום בטוח. שימו לב שלא עובדים עליכם וקנו מחנות שאתם מכירים ושתיתן לכם אחריות על המחשב החדש.